Світові зірки сучасної музики, такі як Тейлор Свіфт, Кендрік Ламар і Адель, неодноразово згадували, що музика допомогла їм впоратися з тривогою або депресією. Дослідження Стенфордського університету показують, що музика з ритмічною мелодією може мати подібний вплив на роботу мозку людини, як і медитація. Перевага в тому, що вона доступна практично кожному, і може служити належним засобом для зняття стресу. Які конкретні жанри можуть підтримати наше психічне здоров’я?
1) Класична музика для ефективного відпочинку
Класична музика пропонує набагато більше, окрім того, що вона витончена та красива. Зокрема, більш повільні та м’які композиції сприяють уповільненню пульсу та серцевого ритму. Прослуховування тендітної творчості таких важливих композиторів, як Фредерік Шопен, може знизити високий кров’яний тиск і створити відчуття релаксації. Для найбільш ефективного відпочинку вчені рекомендують музику зі швидкістю близько 60 ударів на хвилину. Прикладом може служити Клод Дебюссі та його знаменита пісня Clair De Lune, яка досягає приємних 65 ударів на хвилину.
2) Ембіентна музика для глибокого сну
Прослуховування повільних мелодій також допомагає заснути. Це впливає не тільки на емоційне та розумове розслаблення, а й на зняття м’язової напруги. Вчені з Університету Південної Каліфорнії підтвердили, що оркестрова або ембіентна музика може допомогти впоратися з безсонням і фундаментально підтримати сон. На їхню думку, можуть допомогти Брамс чи Бах, але інші автори рекомендують ікони ембіентної музики. Наприклад, Роджера та Брайана Іно. Їхній нещодавній альбом Mixing Colors звучить як чудовий музичний сон, від якого не хочеться прокидатися. Якщо вам не підходить ембіентна музика, звуки дощу чи океану теж працюють.
3) Саундтреки для підвищення продуктивності
Дослідники з Ульмського університету припустили, що прослуховування музики насправді пов’язане з ємністю робочої пам’яті. Іншими словами, чим вищий об’єм оперативної пам’яті, тим краще навчатися під час відтворення музики у фоновому режимі. Ми всі різні у своїх смаках і шукаємо інші види мистецтва, те ж саме стосується вибору жанру, який підсилює ваші гарні настрої. Окрім сучасної класичної музики, підвищити продуктивність можуть також саундтреки з відеоігор або фільмів, які поєднують ембіентний підхід з епічним виміром розповіді. Цим критеріям гарантовано відповідатиме надзвичайний Ганс Ціммер.
4) Джаз для необхідного відволікання
Нам не завжди потрібно концентруватися чи просто відпочивати. Розваги або відволікання можуть відігравати подібну роль у психічному здоров’ї. Пориньте у складні мелодії і дивуйтеся здібностям артистів. Вони можуть забезпечити не тільки відволікання від повсякденних турбот, але і нове захоплення. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу електронній музиці, року чи репу, пошук краси у мелодіях неодмінно підіймає настрій. Чи слухали ви коли-небудь у вільний час платівки джазових віртуозів, таких як Майлз Девіс? Спробуйте це.
5) Поп-хіти для гарного самопочуття
Нам не потрібен психологічний аналіз і неврологічні дослідження, щоб знати, як приємно часом просто співати. Насвистування мелодії улюбленого радіо хіта або рев приспіву рок-балади допоможуть зняти напругу та подолати стрес. Спів наодинці або в групі ваших близьких може позитивно вплинути на ваше самопочуття. Спів пригнічує гормон кортизол, що викликає стрес. Отже, залишається лише увімкнути улюблену пісню та підспівувати.
